À l’occasion de la Saint- Valentin, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable ?

Voici cinq idées d’exercices à pratiquer à deux

Les obliques

Pour exécuter cet exercice, vous aurez besoin d’un medecine ball ou de tout autre objet facilement maniable. Soulevez tous les deux vos jambes de façon à ce que l’angle entre elles et vos cuisses fasse 45°. L’objectif consiste à eff ectuer des rotations autour de son buste de façon à se passer le ballon. Le transfert vers la gauche et la repriseà droite : permet ainsi de réaliser des mouvements de chaque côté.

Pompes et abdominaux

D’autres positions permettent également de réaliser des exercices diff érents de ceux de son partenaire. Par exemple, ici, monsieur peut faire des pompes tandis que madame eff ectue des abdominaux. En matière de motivation, vous serez servis ! Et en bonus, pourquoi pas un petit bisou à chaque montée ?

Les pompes lestée

Lors des pompes lestées, un seul partenaire travaille. Le second sert de poids. ATTENTION, ce travail nécessite un très bon gainage de la part de la personne réalisant l’exercice et un placement correct de celle qui fait of ce de charge supplémentaire. L’axe de poussée étant vertical au niveau des épaules, le conjoint ne doit donc pas se situer au niveau des lombaires de la personne en action, au risque de créer une courbure dangereuse pour son dos.

Gainage et pompes

Cet exercice permet aux deux membres d’un couple de varier les plaisirs et de cibler chacun une partie diff érente de leur corps. La femme renforce ses bras et ses pectoraux en réalisant des pompages au-dessus de son partenaire (en lui tenant les mains). L’homme, quant à lui, tonifie ses biceps et travaille son gainage.

Les squats dos à dos

Réputé pour être mal exécuté, le squat est un exercice périlleux. En eff et, un débutant aura vite fait de trop courber le dos, de trop avancer les genoux ou encore d’incliner la tête en arrière. Travailler les squats adossé(e) à son partenaire permet ainsi d’eff acer de nombreuses postures erronées et de mieux opérer le mouvement.


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